健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月25日）

エネルギー 約702 kcalが不足 摂取　824.2 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 約92.2 gが不足 摂取　98.8 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1236 mgが過剰 摂取　5173 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが不足 摂取　19.3 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2261.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　220.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.2 mgが不足 摂取　73.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.9 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.2 μgが不足 摂取　124.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量