健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1863.7 kcal 目安　1513 ～ 3026 kcal 炭水化物 約67.8 gが不足 摂取　121.2 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　119.7 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約528 mgが過剰 摂取　4464.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　101.9 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4773.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　846.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約49 μgが不足 摂取　501 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量