健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2825.2 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 約19.4 gが不足 摂取　171.6 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 約7.7 gが過剰 摂取　160.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約3432 mgが過剰 摂取　7369.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77 gが過剰 摂取　161.8 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5246.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　691.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが過剰 摂取　31.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2583 μgが過剰 摂取　5582.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　71.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　632.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約929 μgが過剰 摂取　1929.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約404 mgが過剰 摂取　1154 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量