健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2019年3月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1950.1 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.7 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　66.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約311 mgが過剰 摂取　3460.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.7 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2631.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　838.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1272.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1198.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　507.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　614.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　559.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量