健康管理は、食事の管理から。大根とニンジンのなますの栄養バランスを見てみよう

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大根とニンジンのなますの詳細

材料

大根(根) 中・厚さ3cm 21.6 kcal
にんじん 15g 5.6 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ2杯 23 kcal
カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
    57.7 kcal
大根とニンジンのなます

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 57.7 kcal
 
2.5%
内訳
炭水化物 13.4 g
 
3.4%
内訳
タンパク質 0.6 g
 
0.5%
内訳
ナトリウム 223 mg
 
7%
内訳
脂質 0.1 g
 
0.1%
内訳
カリウム 323 mg
 
10.7%
内訳
カルシウム 32.3 mg
 
1.4%
内訳
0.3 mg
 
0.7%
内訳
亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンA 102 μgRE
 
3.4%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 --- mg
 
---%
 
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 --- μg
 
---%
 
ビタミンC 13.8 mg
 
13.8%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.1 mg
 
---%
 
ビタミンK 0.5 μg
 
0.7%
内訳
葉酸 43.1 μg
 
4.3%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 1.9 g
 
9.5%
内訳
食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
内訳


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