健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月5日）

エネルギー 約51 kcalが不足 摂取　1227 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 約47.6 gが不足 摂取　112.4 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　100.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1957 mgが過剰 摂取　5105.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4227.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　909.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約37 μgが不足 摂取　413 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　239.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　480 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　687.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約254 mgが過剰 摂取　904.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量