健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月11日）

エネルギー 約221 kcalが過剰 摂取　2452 kcal 目安　1275 ～ 2231 kcal 炭水化物 約41.3 gが不足 摂取　117.7 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2272.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.7 g 目安　28.3 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4634.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　456.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1139.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　524.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量