健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月16日）

エネルギー 約409 kcalが不足 摂取　856.7 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 約82.7 gが不足 摂取　75.3 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2067.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2761.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約43.4 mgが不足 摂取　556.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　256.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量