健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1431.2 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 約41 gが不足 摂取　116 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　77.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約554 mgが過剰 摂取　3703.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが過剰 摂取　74 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4387.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　782.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1662.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　740.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　745.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量