健康管理は、食事の管理から。ズッキーニのチーズ焼きの栄養バランスを見てみよう

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ズッキーニのチーズ焼きの詳細

材料

＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
＊プロセスチーズ スライス2枚 136 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊タバスコ 5人分 5.5 kcal
    222.3 kcal
ズッキーニのチーズ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 222.3 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 583 mg
 
18.5%
 内訳
＊脂質 17.1 g
 
28.9%
 内訳
＊カリウム 519 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 290 mg
 
12.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 158 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 56 μg
 
86.1%
 内訳
＊葉酸 64.8 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 31.2 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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