健康管理は、食事の管理から。明日葉の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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明日葉の胡麻和えの詳細

材料

＊明日葉 1人前 16.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ゴマ 大さじ2杯 116 kcal
＊ピーナッツバター 大さじ1杯 109 kcal
    247.3 kcal
明日葉の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247.3 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 11.4 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 603 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 19 g
 
32.1%
 内訳
＊カリウム 497 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 283 mg
 
12.3%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 220 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 251 μg
 
386.1%
 内訳
＊葉酸 86.4 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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