健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月30日）

エネルギー 約141 kcalが過剰 摂取　2747.3 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　55.6 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約162 gが過剰 摂取　292.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約674 mgが過剰 摂取　4610.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.9 gが過剰 摂取　134.3 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5850 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1009.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　855.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　77.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約208 μgが過剰 摂取　258.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　74.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　568.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約713 mgが過剰 摂取　1462.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量