健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月28日）

エネルギー 約88.4 kcalが不足 摂取　1400.6 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　41.5 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約37.5 gが過剰 摂取　167.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2513.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.6 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3726.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約47 mgが不足 摂取　553 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　402.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　51.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約126 μgが過剰 摂取　175.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.9 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約145 mgが過剰 摂取　894.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量