健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2035 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約95.3 gが不足 摂取　90.7 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約9.2 gが過剰 摂取　139.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約617 mgが過剰 摂取　4554.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.6 gが過剰 摂取　119 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3437.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1011.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約213 mgが過剰 摂取　262.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1190.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　480.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　606.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約979 mgが過剰 摂取　1728.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量