健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月14日）

エネルギー 約40.2 kcalが不足 摂取　1448.8 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約2.4 gが不足 摂取　183.6 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　81.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1578 mgが過剰 摂取　5514.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2.6 mgが不足 摂取　1997.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約42.4 mgが不足 摂取　557.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　746.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量