健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2018年8月20日）

エネルギー 約47.5 kcalが不足 摂取　1448.5 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　131.2 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　67.7 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約1524 mgが過剰 摂取　5461.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.8 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約30.4 mgが不足 摂取　1969.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　837.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　914.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　74.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　69.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　560.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約9.8 mgが過剰 摂取　759.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量