健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年12月21日）

エネルギー 約306 kcalが過剰 摂取　2911.5 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.6 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約15.6 gが過剰 摂取　145.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約2179 mgが過剰 摂取　6116.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.3 gが過剰 摂取　134.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4316.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1441.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1463 μgが過剰 摂取　4463.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　84.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1082.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　620.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約163 mgが過剰 摂取　913.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量