健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2020年4月29日）

エネルギー 約220 kcalが不足 摂取　1276.1 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　82.4 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2479.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　73.5 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2446.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.9 mgが不足 摂取　550.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　288.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.2 mgが不足 摂取　77.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　563.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量