健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2020年7月10日）

エネルギー 約600 kcalが不足 摂取　889.1 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約85 gが不足 摂取　101 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　59.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1779.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　29.1 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2219.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　902.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　662.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　598.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　573.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量