健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月8日）

エネルギー 約844 kcalが不足 摂取　644.9 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　66.5 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1916.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　21 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約304 mgが不足 摂取　1695.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　453.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5717 μgが過剰 摂取　8717 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.8 mgが不足 摂取　76.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　407.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量