健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2021年2月22日）

エネルギー 約146 kcalが不足 摂取　1356.7 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　77 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3097.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　76.1 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3121.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　847 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　360.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　705.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量