健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2022年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1730.4 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約13.5 gが不足 摂取　172.5 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2583.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約394 mgが不足 摂取　1606.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　913.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　256.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.8 mgが不足 摂取　63.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　449.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量