健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年7月27日）

エネルギー 約220 kcalが過剰 摂取　2837.6 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.5 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　112.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約1541 mgが過剰 摂取　5478.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.4 gが過剰 摂取　93.1 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2334.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　770.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　351.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.1 mgが不足 摂取　65.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　529.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量