健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2538.2 kcal 目安　1615 ～ 2826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.9 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　129.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1790 mgが過剰 摂取　5726.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　35.4 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9864.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1454 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1296.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　500.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　610.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　954 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　74.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量