健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月28日）

エネルギー 約990 kcalが過剰 摂取　3748.1 kcal 目安　1576 ～ 2758 kcal 炭水化物 約22.7 gが過剰 摂取　505.7 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約87.2 gが過剰 摂取　225.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約363 mgが過剰 摂取　4299.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　97.2 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6763 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1661.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2781 μgが過剰 摂取　5780.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　439.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約88.8 μgが過剰 摂取　138.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　966.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約628 μgが過剰 摂取　1628.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　649.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　65.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量