健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月29日）

エネルギー 約489 kcalが過剰 摂取　3348.5 kcal 目安　1634 ～ 2860 kcal 炭水化物 適切です 摂取　413.8 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 約40.5 gが過剰 摂取　183.5 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約1049 mgが過剰 摂取　4985.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.9 gが過剰 摂取　105.3 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6992.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1307.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2142.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　258.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1005.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.9 μgが過剰 摂取　1092.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　711.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量