健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月25日）

エネルギー 約388 kcalが不足 摂取　1104.9 kcal 目安　1493 ～ 2240 kcal 炭水化物 約10.1 gが不足 摂取　176.9 g 目安　187 ～ 392 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1974.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　25.4 g 目安　33.2 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1199 mgが不足 摂取　801.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　110.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.4 mgが不足 摂取　49.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54 μgが不足 摂取　146 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量