健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1961.6 kcal 目安　1466 ～ 2199 kcal 炭水化物 約17.3 gが不足 摂取　165.7 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3539.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約362 mgが不足 摂取　1637.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　214.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量