健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月6日）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　1176.1 kcal 目安　1425 ～ 2138 kcal 炭水化物 約16.6 gが不足 摂取　161.4 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　790.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約925 mgが不足 摂取　1075 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　312.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.4 mgが不足 摂取　48.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.4 μgが不足 摂取　194.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量