健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月2日）

エネルギー 約117 kcalが不足 摂取　1356.1 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　172.4 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1533.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.6 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1469 mgが不足 摂取　531.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　92.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.2 mgが不足 摂取　14.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.4 μgが不足 摂取　45.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量