健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月15日）

エネルギー 約334 kcalが不足 摂取　1131.9 kcal 目安　1466 ～ 2199 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　172.5 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2426.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　31.4 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約731 mgが不足 摂取　1269.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.9 μgが不足 摂取　176.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量