健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月29日）

エネルギー 約463 kcalが不足 摂取　1031.5 kcal 目安　1494 ～ 2241 kcal 炭水化物 約70.2 gが不足 摂取　116.8 g 目安　187 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3049.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　31.3 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約548 mgが不足 摂取　1451.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量