健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2012年2月6日)

約40.8 kcalが不足
摂取 1464.2 kcal
目安 1505 ~ 2258 kcal
約25.2 gが不足
摂取 162.8 g
目安 188 ~ 395 g
適切です
摂取 52.2 g
目安 40 ~ 113 g
約1345 mgが過剰
摂取 5282.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約0.9 gが過剰
摂取 63.6 g
目安 33.4 ~ 62.7 g
   
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食事リスト(2月6日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 小  1.1 人前 166.3 kcal
7時 こくうま 0.8 人前 14.7 kcal
7時 オムレツ(エリンギ、チーズ入り) 0.5 人前 116.2 kcal
7時 キャベツとレタスのサラダ_2 0.8 人前 27 kcal
7時 ノンオイル 青じそ (イカリソース) 1 人前 12 kcal
7時 100%レモン (サンキスト) 0.2 人前 1.1 kcal
7時 ウーロン茶 1 人前 --- kcal
13時 一平ちゃん コクみそ味 (明星) 1.09 人前 396.7 kcal
13時 こんがりチーズスティック 明太マヨネーズ風味 (ヤマザキ) 0.5 人前 141 kcal
19時 たこめし (イチビキ) 0.2 人前 38.8 kcal
19時 ご飯 小  1 人前 151.2 kcal
19時 サーロイン 0.5 人前 245.5 kcal
19時 オムレツ(エリンギ、チーズ入り) 0.3 人前 69.7 kcal
19時 ウインナー 1 人前 64.2 kcal
19時 キャベツのサラダ 1 人前 11.5 kcal
19時 ノンオイル 青じそ (イカリソース) 0.6 人前 7.2 kcal
19時 100%レモン (サンキスト) 0.2 人前 1.1 kcal
19時 ウーロン茶 1 人前 --- kcal


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