健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月19日）

エネルギー 約588 kcalが不足 摂取　877.5 kcal 目安　1465 ～ 2198 kcal 炭水化物 約86.7 gが不足 摂取　96.3 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1526.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1388 mgが不足 摂取　612 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.2 μgが不足 摂取　165.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量