健康管理は、食事の管理から。おからナゲットの栄養バランスを見てみよう

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おからナゲットの詳細

材料

＊おから 6人前 267 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊片栗粉 大さじ18杯 594 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊ごま油 小さじ4杯 147 kcal
＊黒こしょう 20振り 7.3 kcal
＊味の素 [ビン] 0.1個 8.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス2枚 136 kcal
    1403.6 kcal
おからナゲット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1403.6 kcal
 
64.1%
 内訳
＊炭水化物 183 g
 
47.7%
 内訳
＊タンパク質 48.1 g
 
44.1%
 内訳
＊ナトリウム 976 mg
 
24.7%
 内訳
＊脂質 50.9 g
 
83.7%
 内訳
＊カリウム 24 mg
 
0.8%
 内訳
＊カルシウム 252 mg
 
10.9%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.8 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 10.8 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 31.2 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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