健康管理は、食事の管理から。おからナゲットのビタミンB12の内訳

おからナゲットのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （61%）
• プロセスチーズ （39%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	2カップ	2	μg	61	%
プロセスチーズ	スライス2枚	1.3	μg	39	%
味の素 [ビン]	0.1個	0	μg	0	%
黒こしょう	20振り	0	μg	0	%
ごま油	小さじ4杯	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ18杯	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0	μg	0	%
おから	6人前	0	μg	0	%