健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月14日）

エネルギー 約77.1 kcalが不足 摂取　1372.9 kcal 目安　1450 ～ 2175 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.6 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1545 mgが過剰 摂取　5482 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1258 mgが不足 摂取　741.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約216 mgが不足 摂取　384.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　142 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.6 μgが不足 摂取　158.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量