健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月3日）

エネルギー 約501 kcalが不足 摂取　957.8 kcal 目安　1459 ～ 2189 kcal 炭水化物 約39.3 gが不足 摂取　142.7 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　21.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3137.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.2 gが不足 摂取　32.2 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1592 mgが不足 摂取　407.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　79.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.3 μgが不足 摂取　108.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量