健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月22日）

エネルギー 約595 kcalが不足 摂取　879.3 kcal 目安　1474 ～ 2211 kcal 炭水化物 約55.5 gが不足 摂取　128.5 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3333.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　29.2 g 目安　32.8 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1541 mgが不足 摂取　459.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.8 μgが不足 摂取　114.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量