健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月24日）

エネルギー 約627 kcalが不足 摂取　839.9 kcal 目安　1467 ～ 2201 kcal 炭水化物 約62.3 gが不足 摂取　120.7 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　24.1 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1699.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　26.1 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1136 mgが不足 摂取　863.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　158.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　441.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.9 μgが不足 摂取　150.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量