健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月13日）

エネルギー 約701 kcalが不足 摂取　751.4 kcal 目安　1452 ～ 2178 kcal 炭水化物 約41.8 gが不足 摂取　140.2 g 目安　182 ～ 381 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2328.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.7 gが不足 摂取　10.6 g 目安　32.3 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1536 mgが不足 摂取　464.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　88.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約482 μgが不足 摂取　68.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.6 μgが不足 摂取　104.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量