健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月4日）

エネルギー 約553 kcalが不足 摂取　897.8 kcal 目安　1451 ～ 2177 kcal 炭水化物 約10.1 gが不足 摂取　170.9 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　24.2 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　846.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21 gが不足 摂取　11.2 g 目安　32.2 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1654 mgが不足 摂取　346 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　327.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　96.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.2 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量