健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月15日）

エネルギー 約628 kcalが不足 摂取　822.3 kcal 目安　1450 ～ 2175 kcal 炭水化物 約34.2 gが不足 摂取　146.8 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1429.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.2 gが不足 摂取　13 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1566 mgが不足 摂取　434.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　57.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量