健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月26日）

エネルギー 約437 kcalが不足 摂取　1012.9 kcal 目安　1450 ～ 2175 kcal 炭水化物 約42.6 gが不足 摂取　138.4 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　31.6 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3514.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1363 mgが不足 摂取　636.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　72.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.2 μgが不足 摂取　108.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量