健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月3日）

エネルギー 約715 kcalが不足 摂取　731.7 kcal 目安　1447 ～ 2171 kcal 炭水化物 約53 gが不足 摂取　128 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約95.1 mgが不足 摂取　504.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが不足 摂取　14.4 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1656 mgが不足 摂取　344.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　50.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8 μgが不足 摂取　67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量