健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月17日）

エネルギー 約1027 kcalが不足 摂取　433.9 kcal 目安　1461 ～ 2192 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　57 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約27.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　660.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.1 gが不足 摂取　15.4 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1839 mgが不足 摂取　160.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約549 mgが不足 摂取　50.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.7 μgが不足 摂取　13.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量