健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月6日）

エネルギー 約577 kcalが不足 摂取　880.8 kcal 目安　1458 ～ 2187 kcal 炭水化物 約61.5 gが不足 摂取　120.5 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　28.3 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2051.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　29 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1470 mgが不足 摂取　529.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　155.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.6 μgが不足 摂取　128.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量