健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1538.9 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.6 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　37.7 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3730.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.9 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1351 mgが不足 摂取　648.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　452.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　80.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.7 μgが不足 摂取　166.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量