健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1543.3 kcal 目安　1455 ～ 2183 kcal 炭水化物 約76.8 gが不足 摂取　105.2 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　101.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2586.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2561.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　429.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　717.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量