健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月17日）

エネルギー 約227 kcalが不足 摂取　1160.7 kcal 目安　1388 ～ 2082 kcal 炭水化物 約56 gが不足 摂取　118 g 目安　174 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　48.8 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3381.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.5 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1395 mgが不足 摂取　605 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　83.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34 mgが不足 摂取　51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30 μgが不足 摂取　170 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量